Was Sie im Programm erwartet
Unser Lernprogramm besteht aus sechs Modulen, die aufeinander aufbauen. Jedes Modul dauert etwa drei bis vier Wochen – Sie können in Ihrem eigenen Tempo arbeiten und haben genug Zeit, das Gelernte wirklich zu verinnerlichen.
Selbstwahrnehmung entwickeln
Wir beginnen damit, die eigenen Emotionen besser zu erkennen. Das klingt einfach, ist aber oft schwieriger als gedacht.
- Emotionale Muster im Alltag erkennen
- Körperliche Signale richtig deuten
- Trigger identifizieren und verstehen
Gefühle regulieren lernen
Hier geht es darum, mit starken Emotionen umzugehen – ohne sie zu unterdrücken oder von ihnen überwältigt zu werden.
- Techniken zur Stressbewältigung
- Emotionen akzeptieren statt verdrängen
- Strategien für schwierige Momente
Empathie kultivieren
Sie lernen, sich in andere hineinzuversetzen – eine Fähigkeit, die besonders in Konfliktsituationen wertvoll ist.
- Perspektivwechsel üben
- Aktives Zuhören entwickeln
- Nonverbale Signale verstehen
Beziehungen gestalten
Emotionale Intelligenz zeigt sich vor allem darin, wie wir mit anderen interagieren. Dieses Modul konzentriert sich auf praktische Beziehungsfähigkeiten.
- Grenzen setzen und respektieren
- Konstruktives Feedback geben
- Vertrauen aufbauen und erhalten
Konflikte bewältigen
Konflikte gehören zum Leben dazu. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sie als Chance für Wachstum nutzen können.
- Deeskalationstechniken anwenden
- Win-Win-Lösungen finden
- Emotionale Reaktionen managen
Langfristig integrieren
Im letzten Modul geht es darum, das Gelernte in Ihren Alltag zu übertragen und nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln.
- Persönlichen Entwicklungsplan erstellen
- Rückfallstrategien vorbereiten
- Fortschritte messbar machen
Leonhard Bergmann
Teilnehmer seit Januar 2024
Erfahrungen aus der Praxis
Am Anfang war ich skeptisch. Emotionale Intelligenz klang für mich nach einem dieser Modebegriffe, die man ständig hört, aber nie richtig greift. Aber dann habe ich gemerkt, dass es um sehr konkrete Dinge geht – etwa darum, in hitzigen Diskussionen einen Moment innezuhalten, bevor man reagiert. Das allein hat schon einiges verändert.
Was mir besonders geholfen hat: Die Übungen sind nicht abstrakt, sondern greifen echte Situationen auf. Man arbeitet mit Szenarien, die man aus dem eigenen Leben kennt – Streit mit Kollegen, Spannungen in der Familie, Missverständnisse mit Freunden. Das macht es leichter, das Gelernte wirklich anzuwenden. Ich bin noch nicht perfekt darin, aber ich merke deutliche Fortschritte.
Bereit für den ersten Schritt?
Das Programm ist fortlaufend zugänglich. Sie können jederzeit einsteigen und in Ihrem eigenen Tempo lernen. Falls Sie unsicher sind, ob das Programm zu Ihnen passt, sprechen Sie uns einfach an – wir beantworten gerne Ihre Fragen.
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